自分の診断を理解する

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こんにちは、皆さん。今日は私が持っているADHD（注意欠陥/多動性障害）とASD（自閉症スペクトラム障害）について語りたいと思います。これらの診断がどのように私の日常生活に影響を及ぼすか、そしてどのようにこれらの状況を管理するために何をしているかを共有したいと思います。

日常生活の困難

日常的なタスクは時として困難です。例えば、洗濯物を干すためにリビングルームから離れると、なぜそこにいるのか忘れてしまい、何か他のことに注意が向かってしまいます。また、料理をしていると、火をつけたまま忘れてしまったり、調理中の食材をカットボードに置き忘れてしまうこともあります。

社会的な困難とASD

ASDの影響で、人々との関わりは特に困難です。他人の感情を理解するのが難しく、また、自分の感情を言葉にするのも一苦労です。また、私の対話が無意識のうちに他人の話を遮ってしまうことがあり、それが人々を困惑させることを理解しています。さらに、予期せぬ変更や騒音に対する過敏さは、日常生活でのストレスを増加させます。

私の対策

これらの困難に対処するために私が取り組んでいることの一つは、簡単なTO DOリストの作成です。タスクを書き出すことで自分自身を整理し、それに対処するための行動を細分化します。リストは、私が何に取り組むべきかを明確にし、優先順位や自分の行動のクセを客観視できます。

また、自己理解と他者への理解を深めるために、カウンセリングにも通っています。これは私に自分の感情と他人の感情を理解し、対人スキルのパターン演習としての役割を果たします。

前を向いて

これらの困難にも関わらず、私は毎日を最善に生きようと努力しています。ADHDとASDは私の生活の一部であり、時には大きな課題に直面するかもしれませんが、それは私の能力を決定付けるものではありません。発達障害という言葉が一人歩きしている感じがしますが、それは個性であり、弱い部分もあれば、環境さえ整えれば強みにもなります。発達障害を持つ人々に対する理解を高めるために、私の経験を共有したいと思いました。

これから

私はこれからも様々な対策や支援策を試し、経験をシェアしていくつもりです。次回は、具体的な対策やストラテジーについて詳しく書きたいと思います。これらが他の発達障害を抱える人々の助けになることを願っています。皆さんの応援と理解に感謝します。



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